The Menopause Gut: Balance Your Microbiome to Reclaim Your Health in Midlife and Beyond

Un enfoque centrado en el intestino para la salud de la mujer durante la perimenopausia y la menopausia, de la autora de Transformación con Ayuno Intermitente

La conversación sobre la menopausia finalmente ha cambiado hacia ayudar a las mujeres a transitar esta etapa y aliviar sus síntomas. Pero, como la enfermera especializada y defensora del bienestar femenino Cynthia Thurlow ilustra en este libro que cambia paradigmas, el consejo médico para las mujeres en esta etapa de la vida ha pasado por alto una pieza esencial: la poderosa conexión entre nuestro intestino y nuestra salud a medida que envejecemos.

Como explica El Intestino en la Menopausia, la composición del microbioma intestinal cambia a lo largo de la vida de una mujer, alcanzando su punto máximo a los 40 años. Investigaciones de vanguardia sugieren una relación bidireccional entre nuestros niveles de estrógeno y progesterona y nuestros microbios. A medida que nuestras hormonas cambian, nos volvemos mucho más vulnerables a la inflamación, lo que afecta nuestra función inmunitaria, metabolismo, estado de ánimo, cognición, salud ósea y mucho más. Pero hay pasos sencillos que podemos seguir para recuperar el equilibrio de nuestro intestino y nuestra salud. Cynthia guía a las lectoras sobre cómo:

- Combatir la pérdida ósea mediante ejercicio y alimentación específicos
- Sustituir los disruptores ocultos del intestino por alimentos ricos en fibra que equilibran nuestro peso
- Practicar técnicas avanzadas de manejo del estrés que funcionan
- Reajustar nuestro ritmo circadiano y dar prioridad al descanso
- Restaurar nuestro sistema inmunitario resolviendo el intestino permeable
- Comprender los beneficios de la terapia de reemplazo hormonal

Práctico y transformador, El Intestino en la Menopausia inspirará y empoderará a las mujeres para que tomen el control de su salud en la mediana edad.